Prijavi se
Naslovnica
Ruke
Trbuh i core
Noge
Leđa
Ramena
Prsa
Oglašavanje
Kontakt
Impressum
Uvjeti korištenja
Sa opremom
Bez opreme
Traži
Zagrijavanje
Pogledaj sve
Poza mačka-krava
2 min, Lagano
Istezanje lista
1 min, Lagano
Istezanje stražnje lože
1 min, Lagano
Most poza
1 min, Lagano
Otvaranje i zatvaranje ruku
1 min, Lagano
Rotacija vrata
1 min, Lagano
Dinamičko istezanje
1 min, Lagano
Kickback za gluteus s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Vanjska rotacija ramena iznad glave s elastičnom trakom
2 min, Lagano
Bočno podizanje noge s trakom
3 min, Lagano
Jednoručno veslanje s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Unutarnja rotacija ramena s elastičnom trakom
3 min, Lagano
Razvlačenje elastične trake
3 min, Lagano
Ruke
Pogledaj sve
Bicepsi
Ženski sklekovi
1 min, Umjereno
Bacanje medicinke o pod
2 min, Teško
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Veslački ergometar
15 min, Teško
Biceps pregib
1 min, Umjereno
Istezanje prsa
1 min, Lagano
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Veslanje u pretklonu
3 min, Umjereno
Jednoručno veslanje bučicom
3 min, Umjereno
Arnoldov potisak
3 min, Umjereno
Veslanje u sjedećem položaju
3 min, Teško
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps kickback s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Biceps pregib u klečećem položaju s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Biceps pregib s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps ekstenzija iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Jednoručno veslanje s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Sklekovi
5 min, Umjereno
Sklekovi s podignutim nogama
5 min, Teško
Sklekovi na povišenju
5 min, Lagano
Zgibovi
1 min, Teško
Propadanja
1 min, Teško
Tricepsi
Ženski sklekovi
1 min, Umjereno
Bacanje medicinke o pod
2 min, Teško
Povlačenje ruke preko tijela
2 min, Lagano
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Veslački ergometar
15 min, Teško
Biceps pregib
1 min, Umjereno
Istezanje tricepsa
1 min, Lagano
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Bench Press
3 min, Umjereno
Rameni potisak
3 min, Umjereno
Francuski potisak
3 min, Umjereno
Propadanje unazad na klupi
3 min, Umjereno
Arnoldov potisak
3 min, Umjereno
Triceps ekstenzija iznad glave
2 min, Umjereno
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps kickback s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Biceps pregib s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps ekstenzija iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Jednoručno veslanje s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Sklekovi
5 min, Umjereno
Sklekovi s podignutim nogama
5 min, Teško
Sklekovi na povišenju
5 min, Lagano
Zgibovi
1 min, Teško
Propadanja
1 min, Teško
Podlaktice
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Biceps pregib
1 min, Umjereno
Mrtvo dizanje
5 min, Teško
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps kickback s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Biceps pregib s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Zgibovi
1 min, Teško
Trbuh i core
Pogledaj sve
Abdomen
Ženski sklekovi
1 min, Umjereno
Bacanje medicinke o pod
2 min, Teško
Skok čučanj
5 min, Umjereno
Poza mačka-krava
2 min, Lagano
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Jumping Jacks
1 min, Teško
Biceps pregib
1 min, Umjereno
Bočni plank
1 min, Teško
Skok na kutiju
3 min, Teško
Steper
5 min, Umjereno
Plank
1 min, Umjereno
Vožnja sobnog bicikla
30 min, Umjereno
Čučnjevi
3 min, Umjereno
Iskoraci
3 min, Umjereno
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
Rotacije trupa
1 min, Lagano
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Butt Kicks
1 min, Umjereno
Russian twist
3 min, Umjereno
Trčanje na traci
20 min, Umjereno
Trbušnjaci
1 min, Umjereno
Most
2 min, Umjereno
Podizanje nogu
3 min, Umjereno
Rameni potisak
3 min, Umjereno
Zamah girjom
3 min, Umjereno
Bicikl trbušnjaci
3 min, Umjereno
Kobra poza
1 min, Lagano
Dead Bug
1 min, Umjereno
Plank s podizanjem ruke
1 min, Teško
Stajanje na jednoj nozi
1 min, Lagano
Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps kickback s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Kickback za gluteus s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Plank skokovi s elastičnom trakom
1 min, Umjereno
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Biceps pregib s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps ekstenzija iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Ruski twist s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Obrnuti trbušnjaci s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Sklekovi
5 min, Umjereno
Sklekovi s podignutim nogama
5 min, Teško
Sklekovi na povišenju
5 min, Lagano
Pulsirajući iskorak sa šipkom
8 min, Teško
Mountain climbers na klupi
5 min, Umjereno
Plank na podlakticama s osloncem na klupu
3 min, Lagano
Flutter kicks na klupi
3 min, Umjereno
Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi
4 min, Lagano
Rotacija s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Pregib lože na lopti
6 min, Umjereno
Straight Leg Donkey Kick
6 min, Umjereno
Jednonožni most na medicinki
2 min, Umjereno
Oblique
Bočni plank
1 min, Teško
Plank
1 min, Umjereno
Rotacije trupa
1 min, Lagano
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Butt Kicks
1 min, Umjereno
Russian twist
3 min, Umjereno
Trbušnjaci
1 min, Umjereno
Podizanje nogu
3 min, Umjereno
Bicikl trbušnjaci
3 min, Umjereno
Dead Bug
1 min, Umjereno
Plank s podizanjem ruke
1 min, Teško
Plank skokovi s elastičnom trakom
1 min, Umjereno
Ruski twist s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Obrnuti trbušnjaci s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Mountain climbers na klupi
5 min, Umjereno
Plank na podlakticama s osloncem na klupu
3 min, Lagano
Flutter kicks na klupi
3 min, Umjereno
Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi
4 min, Lagano
Rotacija s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Noge
Pogledaj sve
Kvadricepsi
Skok čučanj
5 min, Umjereno
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Jumping Jacks
1 min, Teško
Veslački ergometar
15 min, Teško
Poza djeteta
1 min, Lagano
Bočni plank
1 min, Teško
Skok na kutiju
3 min, Teško
Torzijsko istezanje leđa
1 min, Lagano
Steper
5 min, Umjereno
Plank
1 min, Umjereno
Istezanje kvadricepsa
1 min, Lagano
Vožnja sobnog bicikla
30 min, Umjereno
Čučnjevi
3 min, Umjereno
Iskoraci
3 min, Umjereno
Most poza
1 min, Lagano
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
High Knees
3 min, Umjereno
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Butt Kicks
1 min, Umjereno
Trčanje na traci
20 min, Umjereno
Leptir poza
1 min, Lagano
Bugarski čučanj
3 min, Umjereno
Penjanje na klupu
3 min, Umjereno
Podizanje nogu
3 min, Umjereno
Mrtvo dizanje
5 min, Teško
Ekstenzija nogu na spravi
3 min, Umjereno
Potisak nogama
3 min, Teško
Stajanje na jednoj nozi
1 min, Lagano
Čučanj s podizanjem noge u stranu uz elastičnu traku
3 min, Umjereno
Plank skokovi s elastičnom trakom
1 min, Umjereno
Pulsirajući iskorak sa šipkom
8 min, Teško
Mountain climbers na klupi
5 min, Umjereno
Flutter kicks na klupi
3 min, Umjereno
Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi
4 min, Lagano
Sumo čučanj s bučicom
6 min, Umjereno
Čučanj u Smith mašini
2 min, Teško
Zadnja loža
Skok čučanj
5 min, Umjereno
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Jumping Jacks
1 min, Teško
Veslački ergometar
15 min, Teško
Skok na kutiju
3 min, Teško
Torzijsko istezanje leđa
1 min, Lagano
Steper
5 min, Umjereno
Vožnja sobnog bicikla
30 min, Umjereno
Čučnjevi
3 min, Umjereno
Iskoraci
3 min, Umjereno
Istezanje stražnje lože
1 min, Lagano
Most poza
1 min, Lagano
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
High Knees
3 min, Umjereno
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Butt Kicks
1 min, Umjereno
Trčanje na traci
20 min, Umjereno
Ležeće povlačenje koljena
1 min, Lagano
Leptir poza
1 min, Lagano
Bugarski čučanj
3 min, Umjereno
Penjanje na klupu
3 min, Umjereno
Most
2 min, Umjereno
Hip Thrust
3 min, Teško
Mrtvo dizanje
5 min, Teško
Zamah girjom
3 min, Umjereno
Pregibanje nogu na spravi
3 min, Umjereno
Potisak nogama
3 min, Teško
Kickback
3 min, Teško
Bočni iskoraci
1 min, Umjereno
Hip Abduction Machine
3 min, Teško
Stajanje na jednoj nozi
1 min, Lagano
Čučanj s podizanjem noge u stranu uz elastičnu traku
3 min, Umjereno
Plank skokovi s elastičnom trakom
1 min, Umjereno
Pulsirajući iskorak sa šipkom
8 min, Teško
Mountain climbers na klupi
5 min, Umjereno
Flutter kicks na klupi
3 min, Umjereno
Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi
4 min, Lagano
Sumo čučanj s bučicom
6 min, Umjereno
Pregib lože na lopti
6 min, Umjereno
Straight Leg Donkey Kick
6 min, Umjereno
Jednonožni most na medicinki
2 min, Umjereno
Čučanj u Smith mašini
2 min, Teško
Listovi
Skok čučanj
5 min, Umjereno
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Jumping Jacks
1 min, Teško
Veslački ergometar
15 min, Teško
Skok na kutiju
3 min, Teško
Steper
5 min, Umjereno
Istezanje lista
1 min, Lagano
Vožnja sobnog bicikla
30 min, Umjereno
Čučnjevi
3 min, Umjereno
Iskoraci
3 min, Umjereno
Istezanje stražnje lože
1 min, Lagano
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
High Knees
3 min, Umjereno
Butt Kicks
1 min, Umjereno
Trčanje na traci
20 min, Umjereno
Podizanje na prste
1 min, Lagano
Seated Calf Raise
3 min, Umjereno
Stajanje na jednoj nozi
1 min, Lagano
Čučanj s podizanjem noge u stranu uz elastičnu traku
3 min, Umjereno
Sumo čučanj s bučicom
6 min, Umjereno
Vrat
Pogledaj sve
Povlačenje ruke preko tijela
2 min, Lagano
Poza mačka-krava
2 min, Lagano
Istezanje trapeza
2 min, Umjereno
Naginjanje glave u stranu
1 min, Lagano
Rotacija vrata
1 min, Lagano
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Ramena
Pogledaj sve
Ženski sklekovi
1 min, Umjereno
Bacanje medicinke o pod
2 min, Teško
Povlačenje ruke preko tijela
2 min, Lagano
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Jumping Jacks
1 min, Teško
Veslački ergometar
15 min, Teško
Poza djeteta
1 min, Lagano
Biceps pregib
1 min, Umjereno
Bočni plank
1 min, Teško
Istezanje trapeza
2 min, Umjereno
Torzijsko istezanje leđa
1 min, Lagano
Plank
1 min, Umjereno
Most poza
1 min, Lagano
Istezanje prsa
1 min, Lagano
Otvaranje i zatvaranje ruku
1 min, Lagano
Istezanje tricepsa
1 min, Lagano
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
Pritisak dlanova iza leđa
1 min, Lagano
Rotacije trupa
1 min, Lagano
Naginjanje glave u stranu
1 min, Lagano
Rotacija vrata
1 min, Lagano
Superman
3 min, Umjereno
Bench Press
3 min, Umjereno
Rameni potisak
3 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu
3 min, Umjereno
Propadanje unazad na klupi
3 min, Umjereno
Jednoručno veslanje bučicom
3 min, Umjereno
Zamah girjom
3 min, Umjereno
Arnoldov potisak
3 min, Umjereno
Odručenje u pretklonu
3 min, Umjereno
Prednje podizanje bučica
3 min, Umjereno
Bočno podizanje bučica
2 min, Umjereno
Dinamičko istezanje
1 min, Lagano
Face Pull
3 min, Umjereno
Lat Pulldown
3 min, Teško
Pec Deck Fly
2 min, Umjereno
Plank s podizanjem ruke
1 min, Teško
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Plank skokovi s elastičnom trakom
1 min, Umjereno
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Biceps pregib s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps ekstenzija iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Vanjska rotacija ramena iznad glave s elastičnom trakom
2 min, Lagano
Jednoručno veslanje s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Unutarnja rotacija ramena s elastičnom trakom
3 min, Lagano
Razvlačenje elastične trake
3 min, Lagano
Sklekovi
5 min, Umjereno
Sklekovi s podignutim nogama
5 min, Teško
Sklekovi na povišenju
5 min, Lagano
Mountain climbers na klupi
5 min, Umjereno
Plank na podlakticama s osloncem na klupu
3 min, Lagano
Rotacija s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Zgibovi
1 min, Teško
Propadanja
1 min, Teško
Prsa
Pogledaj sve
Ženski sklekovi
1 min, Umjereno
Bacanje medicinke o pod
2 min, Teško
Skok čučanj
5 min, Umjereno
Poza mačka-krava
2 min, Lagano
Preskakanje užeta
1 min, Umjereno
Jumping Jacks
1 min, Teško
Biceps pregib
1 min, Umjereno
Bočni plank
1 min, Teško
Skok na kutiju
3 min, Teško
Steper
5 min, Umjereno
Plank
1 min, Umjereno
Vožnja sobnog bicikla
30 min, Umjereno
Čučnjevi
3 min, Umjereno
Iskoraci
3 min, Umjereno
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
Rotacije trupa
1 min, Lagano
Lagano trčanje u mjestu
1 min, Lagano
Butt Kicks
1 min, Umjereno
Russian twist
3 min, Umjereno
Trčanje na traci
20 min, Umjereno
Trbušnjaci
1 min, Umjereno
Most
2 min, Umjereno
Podizanje nogu
3 min, Umjereno
Rameni potisak
3 min, Umjereno
Zamah girjom
3 min, Umjereno
Bicikl trbušnjaci
3 min, Umjereno
Kobra poza
1 min, Lagano
Dead Bug
1 min, Umjereno
Plank s podizanjem ruke
1 min, Teško
Stajanje na jednoj nozi
1 min, Lagano
Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps kickback s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Kickback za gluteus s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Plank skokovi s elastičnom trakom
1 min, Umjereno
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Biceps pregib s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps ekstenzija iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Ruski twist s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Obrnuti trbušnjaci s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Visoki plank - dodiri poda s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Sklekovi
5 min, Umjereno
Sklekovi s podignutim nogama
5 min, Teško
Sklekovi na povišenju
5 min, Lagano
Pulsirajući iskorak sa šipkom
8 min, Teško
Mountain climbers na klupi
5 min, Umjereno
Plank na podlakticama s osloncem na klupu
3 min, Lagano
Flutter kicks na klupi
3 min, Umjereno
Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi
4 min, Lagano
Rotacija s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Pregib lože na lopti
6 min, Umjereno
Straight Leg Donkey Kick
6 min, Umjereno
Jednonožni most na medicinki
2 min, Umjereno
Leđa
Pogledaj sve
Povlačenje ruke preko tijela
2 min, Lagano
Poza mačka-krava
2 min, Lagano
Jumping Jacks
1 min, Teško
Veslački ergometar
15 min, Teško
Poza djeteta
1 min, Lagano
Torzijsko istezanje leđa
1 min, Lagano
Čučnjevi
3 min, Umjereno
Otvaranje i zatvaranje ruku
1 min, Lagano
Eliptični trenažer
20 min, Umjereno
Pritisak dlanova iza leđa
1 min, Lagano
Rotacije trupa
1 min, Lagano
Naginjanje glave u stranu
1 min, Lagano
Rotacija vrata
1 min, Lagano
Russian twist
3 min, Umjereno
Ležeće povlačenje koljena
1 min, Lagano
Most
2 min, Umjereno
Hip Thrust
3 min, Teško
Podizanje nogu
3 min, Umjereno
Superman
3 min, Umjereno
Mrtvo dizanje
5 min, Teško
Rameni potisak
3 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu
3 min, Umjereno
Jednoručno veslanje bučicom
3 min, Umjereno
Zamah girjom
3 min, Umjereno
Arnoldov potisak
3 min, Umjereno
Odručenje u pretklonu
3 min, Umjereno
Prednje podizanje bučica
3 min, Umjereno
Bočno podizanje bučica
2 min, Umjereno
Hiperekstenzija
3 min, Teško
Veslanje u sjedećem položaju
3 min, Teško
Kobra poza
1 min, Lagano
Face Pull
3 min, Umjereno
Lat Pulldown
3 min, Teško
Sjedeće veslanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Triceps kickback s elastičnom trakom
2 min, Umjereno
Potisak iznad glave s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Vanjska rotacija ramena iznad glave s elastičnom trakom
2 min, Lagano
Jednoručno veslanje s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom
3 min, Umjereno
Razvlačenje elastične trake
3 min, Lagano
Rotacija s elastičnom trakom
4 min, Umjereno
Straight Leg Donkey Kick
6 min, Umjereno
Zgibovi
1 min, Teško
Istezanje
Pogledaj sve
Povlačenje ruke preko tijela
2 min, Lagano
Poza djeteta
1 min, Lagano
Istezanje trapeza
2 min, Umjereno
Torzijsko istezanje leđa
1 min, Lagano
Istezanje tabana
1 min, Lagano
Istezanje kvadricepsa
1 min, Lagano
Istezanje lista
1 min, Lagano
Istezanje stražnje lože
1 min, Lagano
Most poza
1 min, Lagano
Istezanje prsa
1 min, Lagano
Istezanje tricepsa
1 min, Lagano
Pritisak dlanova iza leđa
1 min, Lagano
Naginjanje glave u stranu
1 min, Lagano
Ležeće povlačenje koljena
1 min, Lagano
Leptir poza
1 min, Lagano
Istezanje piriformisa
1 min, Lagano
Poza goluba
1 min, Lagano
Kobra poza
1 min, Lagano
