Veslanje u stojećem stavu sa šipkom izvrsna je vježba za jačanje gornjeg dijela leđa, ramena i trapeza, a sekundarno aktivira i bicepse. Izvodi se stojeći, povlačenjem šipke vertikalno uz tijelo prema bradi. Ova vježba pomaže u razvoju širine ramena, definiciji gornjih leđa te posturalnoj stabilnosti. Preporučuje se 10 do 15 ponavljanja u 2 do 4 serije, ovisno o ciljevima treninga.
Komentari