Čučanj sa šipkom na leđima jedna je od najučinkovitijih višezglobnih vježbi za jačanje donjeg dijela tijela, posebno kvadricepsa, gluteusa i zadnje lože, ali također aktivira i core za stabilizaciju. Izvodi se sa šipkom koja je postavljena na gornji dio leđa, a pogodna je i za razvoj snage i za mišićnu hipertrofiju. Preporučuje se 8 do 12 ponavljanja u 2 do 4 serije, ovisno o ciljevima i razini kondicije.
Komentari