Sklek na povišenju je lakša varijanta klasičnog skleka u kojoj su dlanovi oslonjeni na višu podlogu, što smanjuje opterećenje i olakšava održavanje pravilne tehnike. Vježba primarno aktivira prsne mišiće (naglasak na donji dio prsnih mišića), triceps i prednje deltoide, dok mišići corea i gluteusi stabiliziraju trup u ravnoj liniji. Ova varijanta pogodna je za početnike, povratak nakon pauze ili tehničko usavršavanje potiska.
Preporučuje se izvesti 3-4 serije po 10-15 ponavljanja uz 60-90 sekundi odmora, ili raditi 30-45 sekundi kontinuirano po seriji.
Komentari