Ova vježba cilja prvenstveno na stražnju stranu nadlaktice - triceps, mišić odgovoran za ispružanje ruke u laktu. Izvodi se u pretklonu, što dodatno aktivira mišiće leđa i core za stabilizaciju tijela. Vježba je vrlo učinkovita za oblikovanje ruku i poboljšanje snage gornjeg dijela tijela. Preporučuje se uvrstiti je u trening 2-3 puta tjedno, u 2-3 serije s 10-15 ponavljanja po ruci.
Komentari