Preskakanje užeta, poznato i kao preskakanje vijače, učinkovita je kardio vježba koja poboljšava kardiovaskularno zdravlje, koordinaciju i sagorijeva kalorije.
Za početnike se preporučuje započeti s intervalima od 20-30 sekundi skakanja, praćenih istim vremenom odmora, ukupnog trajanja 10-15 minuta. S vremenom povećavajte trajanje skakanja i smanjujte vrijeme odmora kako biste poboljšali izdržljivost.
Komentari