7 ocjena
Podijeli
Sviđa mi se

Preskakanje užeta

Vrijeme vježbe
1 min
Intenzitet
Umjereno
Oprema
Uže za preskakanje

​Preskakanje užeta, poznato i kao preskakanje vijače, učinkovita je kardio vježba koja poboljšava kardiovaskularno zdravlje, koordinaciju i sagorijeva kalorije. ​

Za početnike se preporučuje započeti s intervalima od 20-30 sekundi skakanja, praćenih istim vremenom odmora, ukupnog trajanja 10-15 minuta. S vremenom povećavajte trajanje skakanja i smanjujte vrijeme odmora kako biste poboljšali izdržljivost.​

 

Koraci

1
Stanite uspravno s nogama u širini kukova.​ Držite ručke užeta čvrsto u rukama, s užetom postavljenim iza vaših peta.
2
Lagano savijte koljena i aktivirajte mišiće corea kako biste održali stabilnost.​ Započnite rotaciju užeta pokretom zapešća prema naprijed; ruke držite blizu tijela kako biste smanjili zamor.​ Kada uže prođe iznad vaše glave i približi se stopalima, skočite nekoliko centimetara od tla, dovoljno da uže prođe ispod vas.​ Doskočite na prednji dio stopala i odmah nastavite s idućim skokom, održavajući ritam i kontrolu.

Aktivni mišići

#preskakanje užete

Komentari

8

Ocijeni ovu vježbu

John H Collins
08.01.2026.
Wishing you a Happy New Year, Good to see a review about this Hacker Brunoe Quick Hack, Recovering my stolen Funds was not something I ever imagined I would have to write about, If you have been scammed by crypt0 investment, Don’t panic—you’re not alone. Brunoe Quick Hack Thanks to their skills and persistence, I finally recovered my stolen funds If you need a hacking services like Phone hack Gmail hack Snapchat hack Whatsapp hack Text messages hack Facebook hack Contact: BrunoeQuickHack@GMAIL.COM WhatsApp +1705-7842-635
Benedict Carver
11.12.2025.
Good news — I got back 160,870 of my BITCOIN that was stolen in an investment scam! 🙌 Huge thanks to Brunoe Quick Hack, and the team who worked with me and law enforcement to trace and recover the funds. Whats-APP +(1) 70578-42635 If you ever face something similar: don’t panic, keep every message and transaction record, and get help from verified pros — scams can be beaten when you act fast and use the right channels. Email: BrunoeQuickHackATgmail.com
Dejana Ivica
07.11.2025.
OPIPLJIVE INFORMACIJE O BOŽIĆNOM KREDITU ZA PLANIRANJE... Ovo nije uobičajena objava koju svakodnevno vidite na internetu kada ljudi daju lažna svjedočanstva i lažne informacije o ogromnoj financijskoj pomoći.. Svjestan sam da su mnogi od vas prevareni i da su lažni agenti iskoristili one koji traže kredite. Neću ovo nazvati normalnim svjedočanstvom, nazvat ću ovo situacijom u kojoj sam živi svjedok kako možete dobiti svoj kredit kada ispunite uvjete i odredbe tvrtke. Zaista nije važno imate li dobar kreditni rejting ili odobrenje vlade, sve što vam treba je važeća osobna iskaznica i važeći IBAN broj kako biste mogli podnijeti zahtjev za kredit s kamatnom stopom od 3%. Minimalni iznos je 1000 eura, a maksimalni iznos koji se može posuditi je 100.000.000 eura. Dajem vam 100% jamstvo da možete dobiti svoj kredit putem ove pouzdane i poštene tvrtke, posluju 24 sata online i daju kredite svim građanima Europe i izvan Europe. Poslali su mi dokument koji je provjeren i testiran kao valjan prije nego što sam dobio zajam, stoga pozivam sve kojima je potreban zajam da ih posjete ili kontaktiraju putem E-pošte: michaelgardloanoffice@gmail.com WhatsApp za Europu: +385915608706 WhatsApp za SAD: +1 (717) 826-3251 Nakon što ih kontaktirate, obavijestite ih da vam je gospođa Dejana Ivica iz Zagreba dala informacije. Vidjeti znači vjerovati i zahvalit ćete mi kasnije kada dobijete zajam od njih. Dao sam obećanje da ću, nakon što dobijem zajam od njih, objaviti dobru vijest svima online. Ako imate prijatelja ili rodbinu, uključujući kolege, možete im reći o ovoj ponudi i da se događa u ovom BOŽIĆNOM DOBU.
Dejana Ivica
07.11.2025.
OPIPLJIVE INFORMACIJE O BOŽIĆNOM KREDITU ZA PLANIRANJE... Ovo nije uobičajena objava koju svakodnevno vidite na internetu kada ljudi daju lažna svjedočanstva i lažne informacije o ogromnoj financijskoj pomoći.. Svjestan sam da su mnogi od vas prevareni i da su lažni agenti iskoristili one koji traže kredite. Neću ovo nazvati normalnim svjedočanstvom, nazvat ću ovo situacijom u kojoj sam živi svjedok kako možete dobiti svoj kredit kada ispunite uvjete i odredbe tvrtke. Zaista nije važno imate li dobar kreditni rejting ili odobrenje vlade, sve što vam treba je važeća osobna iskaznica i važeći IBAN broj kako biste mogli podnijeti zahtjev za kredit s kamatnom stopom od 3%. Minimalni iznos je 1000 eura, a maksimalni iznos koji se može posuditi je 100.000.000 eura. Dajem vam 100% jamstvo da možete dobiti svoj kredit putem ove pouzdane i poštene tvrtke, posluju 24 sata online i daju kredite svim građanima Europe i izvan Europe. Poslali su mi dokument koji je provjeren i testiran kao valjan prije nego što sam dobio zajam, stoga pozivam sve kojima je potreban zajam da ih posjete ili kontaktiraju putem E-pošte: michaelgardloanoffice@gmail.com WhatsApp za Europu: +385915608706 WhatsApp za SAD: +1 (717) 826-3251 Nakon što ih kontaktirate, obavijestite ih da vam je gospođa Dejana Ivica iz Zagreba dala informacije. Vidjeti znači vjerovati i zahvalit ćete mi kasnije kada dobijete zajam od njih. Dao sam obećanje da ću, nakon što dobijem zajam od njih, objaviti dobru vijest svima online. Ako imate prijatelja ili rodbinu, uključujući kolege, možete im reći o ovoj ponudi i da se događa u ovom BOŽIĆNOM DOBU.
Dejana Ivica
07.11.2025.
OPIPLJIVE INFORMACIJE O BOŽIĆNOM KREDITU ZA PLANIRANJE... Ovo nije uobičajena objava koju svakodnevno vidite na internetu kada ljudi daju lažna svjedočanstva i lažne informacije o ogromnoj financijskoj pomoći.. Svjestan sam da su mnogi od vas prevareni i da su lažni agenti iskoristili one koji traže kredite. Neću ovo nazvati normalnim svjedočanstvom, nazvat ću ovo situacijom u kojoj sam živi svjedok kako možete dobiti svoj kredit kada ispunite uvjete i odredbe tvrtke. Zaista nije važno imate li dobar kreditni rejting ili odobrenje vlade, sve što vam treba je važeća osobna iskaznica i važeći IBAN broj kako biste mogli podnijeti zahtjev za kredit s kamatnom stopom od 3%. Minimalni iznos je 1000 eura, a maksimalni iznos koji se može posuditi je 100.000.000 eura. Dajem vam 100% jamstvo da možete dobiti svoj kredit putem ove pouzdane i poštene tvrtke, posluju 24 sata online i daju kredite svim građanima Europe i izvan Europe. Poslali su mi dokument koji je provjeren i testiran kao valjan prije nego što sam dobio zajam, stoga pozivam sve kojima je potreban zajam da ih posjete ili kontaktiraju putem E-pošte: michaelgardloanoffice@gmail.com WhatsApp za Europu: +385915608706 WhatsApp za SAD: +1 (717) 826-3251 Nakon što ih kontaktirate, obavijestite ih da vam je gospođa Dejana Ivica iz Zagreba dala informacije. Vidjeti znači vjerovati i zahvalit ćete mi kasnije kada dobijete zajam od njih. Dao sam obećanje da ću, nakon što dobijem zajam od njih, objaviti dobru vijest svima online. Ako imate prijatelja ili rodbinu, uključujući kolege, možete im reći o ovoj ponudi i da se događa u ovom BOŽIĆNOM DOBU.
Dejana Ivica
07.11.2025.
OPIPLJIVE INFORMACIJE O BOŽIĆNOM KREDITU ZA PLANIRANJE... Ovo nije uobičajena objava koju svakodnevno vidite na internetu kada ljudi daju lažna svjedočanstva i lažne informacije o ogromnoj financijskoj pomoći.. Svjestan sam da su mnogi od vas prevareni i da su lažni agenti iskoristili one koji traže kredite. Neću ovo nazvati normalnim svjedočanstvom, nazvat ću ovo situacijom u kojoj sam živi svjedok kako možete dobiti svoj kredit kada ispunite uvjete i odredbe tvrtke. Zaista nije važno imate li dobar kreditni rejting ili odobrenje vlade, sve što vam treba je važeća osobna iskaznica i važeći IBAN broj kako biste mogli podnijeti zahtjev za kredit s kamatnom stopom od 3%. Minimalni iznos je 1000 eura, a maksimalni iznos koji se može posuditi je 100.000.000 eura. Dajem vam 100% jamstvo da možete dobiti svoj kredit putem ove pouzdane i poštene tvrtke, posluju 24 sata online i daju kredite svim građanima Europe i izvan Europe. Poslali su mi dokument koji je provjeren i testiran kao valjan prije nego što sam dobio zajam, stoga pozivam sve kojima je potreban zajam da ih posjete ili kontaktiraju putem E-pošte: michaelgardloanoffice@gmail.com WhatsApp za Europu: +385915608706 WhatsApp za SAD: +1 (717) 826-3251 Nakon što ih kontaktirate, obavijestite ih da vam je gospođa Dejana Ivica iz Zagreba dala informacije. Vidjeti znači vjerovati i zahvalit ćete mi kasnije kada dobijete zajam od njih. Dao sam obećanje da ću, nakon što dobijem zajam od njih, objaviti dobru vijest svima online. Ako imate prijatelja ili rodbinu, uključujući kolege, možete im reći o ovoj ponudi i da se događa u ovom BOŽIĆNOM DOBU.
Atook Atook
10.09.2025.
https://www.youtube.com/watch?v=3dwMzERxpRw
Atook Atook
09.09.2025.
Ocjenjujem isključivo izvedbu na videu. Katastrofa... Očito snimljena ženska osoba u životu nije preskakala uže. Inače vježbu preporučujem svima.

Zamjenske vježbe