Ovo je napredna varijanta skleka koja povećava opterećenje podizanjem stopala na povišenje i time snažnije uključuje gornji dio prsnih mišića i prednje deltoide. Vježba učinkovito jača prsa, triceps i ramena, dok core i gluteusi stabiliziraju tijelo u ravnoj liniji. Ova varijanta poboljšava potisnu snagu i kontrolu lopatica te zahtijeva dobru stabilnost trupa.
Preporučuje se izvesti 3-4 serije po 6-12 ponavljanja uz 60-90 sekundi odmora između serija, ili raditi 30-45 sekundi kontinuirano po seriji ako trenirate po vremenu.
Komentari