Ova vježba jača unutarnje rotatore ramena i poboljšava stabilnost ramenog zgloba te položaj lopatica. Posebno je korisna kao dio zagrijavanja prije gornjeg dijela tijela ili kao lagani rehabilitacijski/prevencijski rad za rame. Izvodi se kontrolirano, bez trzaja i bez pomicanja lakta od trupa. Za jednu ruku preporučuje se 2-3 serije po 12-15 ponavljanja, što ukupno traje oko 3-5 minuta.
Komentari