Ovo je dinamična vježba za središnji dio tijela u kojoj stabilizirate trup u sjedećem položaju i privlačite koljena prema prsima. Vježba prvenstveno aktivira donji dio ravnog trbušnog mišića i poprečni trbušni mišić, a snažno sudjeluju i kosi trbušni te fleksori kuka. Održavanje neutralne kralježnice i rebara spuštenih i poravnatih s kukovima smanjuje opterećenje donjih leđa i uči kontrolu zdjelice. Preporučuje se izvesti 3-4 serije po 10-15 ponavljanja uz 45-60 sekundi odmora.
Komentari