Sklek je vježba s vlastitom težinom koja razvija snagu gornjeg dijela tijela i stabilnost trupa. Primarno aktivira prsne mišiće, triceps i prednje deltoide, dok mišići corea i gluteusi služe kao stabilizatori. Vježba poboljšava funkcionalnu snagu za svakodnevne pokrete i ne zahtijeva posebnu opremu osim prostirke.
Preporučuje se izvesti 3 serije po 8-12 ponavljanja uz 60-90 sekundi odmora, dok napredniji vježbači mogu raditi 4 serije po 12-20 ponavljanja ili kontinuirani rad u trajanju 45-60 sekundi.
Komentari