Ova vježba cilja prvenstveno gluteuse, stražnju ložu i mišiće corea. Izvodi se tako da je jedna peta oslonjena na medicinsku loptu, dok je druga noga podignuta. Naglasak je na aktivaciji gluteusa prilikom podizanja kukova i održavanju stabilnosti na nestabilnoj podlozi. Vježba pomaže u jačanju mišića stražnje strane tijela, poboljšava ravnotežu, kontrolu pokreta i stabilnost kukova.
Preporučuje se izvoditi 8 do 12 ponavljanja po nozi, u 2 do 3 serije.
Komentari