Dijagonalno podizanje s elastičnom trakom funkcionalna je vježba koja kombinira snagu i stabilnost. Izvodi se stojeći, a pokret podizanja u dijagonali aktivira cijeli gornji dio tijela, s naglaskom na ramena i gornja leđa. Ova vježba poboljšava mobilnost ramena, jača posturalne mišiće i doprinosi boljoj koordinaciji. Primarno djeluje na deltoide i trapez, dok sekundarno uključuje core i mišiće ruku koji stabiliziraju pokret.
Preporučuje se izvoditi je dva do tri puta tjedno u sklopu treninga snage ili funkcionalnog treninga, u dvije do tri serije s deset do petnaest ponavljanja po strani.
Komentari