Dinamička vježba rotacije trupa koja prvenstveno aktivira kose trbušne mišiće, uz snažnu stabilizaciju dubokog corea (transversus abdominis) i pregibača kuka. Elastična traka pojačava otpor što povećava rad u krajnjim točkama rotacije i uči kontroliranoj rotaciji bez rotacije zdjelice.
Preporuka je izvoditi je 2-3 puta tjedno u sklopu treninga trupa, u 2-3 serije po 10-20 rotacija po strani (ili 20-40 ukupno), s 45-60 sekundi pauze između serija.
Komentari