Biceps pregib s elastičnom trakom učinkovito jača bicepse uz minimalnu opremu i lako prilagodljiv otpor. Aktivira prije svega biceps brachii, a pomoćno sudjeluju podlaktice i stabilizatori ramena te core koji drži trup mirnim. Preporučuje se izvoditi 2-4 serije po 10-15 ponavljanja po ruci ili 30-45 sekundi neprekidnog rada, dva do tri puta tjedno.
Komentari