Ova vježba primarno jača ramena, gornji dio leđa i stabilizatore trupa. Odlična je za poboljšanje posture i smanjenje napetosti u ramenima. Preporučuje se izvoditi 2 do 3 serije po 12 do 15 ponavljanja, a trajanje cijele vježbe iznosi oko 3 minute.
Koraci
1
Stanite uspravno s nogama u širini ramena. Držite elastičnu traku u rukama tako da su šake okrenute prema naprijed i laktovi savijeni pod pravim kutom. Traka treba biti lagano napeta već u početnom položaju.
2
Podignite ruke iznad glave u potpunosti ispružene, a pritom zadržite elastičnu traku napetom. Leđa ostaju ravna, a ramena opuštena i stabilna.
3
Polako spuštajte ruke prema dolje i lagano razdvajajte traku, vraćajući se u početni položaj. Kontrolirano ponovite pokret prema zadanom broju ponavljanja.
Komentari