Ova vježba prvenstveno aktivira gluteus medius i minimus (odmicalice kuka) te bočnu stranu bokova, a pomoćno sudjeluju core i stabilizatori zdjelice. Koristi se za jačanje i stabilnost kukova te za ravnotežu koljena pri hodu i čučnju. Preporučuje se izvoditi 2-4 serije po 12-20 ponavljanja po strani ili 30-45 sekundi rada po strani, 2-3 puta tjedno.
Komentari