Ova vježba primarno aktivira mišiće ramenog obruča i rotatorne manšete (osobito vanjske rotatore), a pomoćno uključuje gornji dio leđa i stabilizatore lopatica. Izvrsna je za zdravlje ramena, stabilnost i bolju posturu. Preporučuje se izvoditi 2-3 serije po 8-12 ponavljanja ili 30-45 sekundi kontinuiranog rada, ovisno o razini kondicije.
Komentari