Istezanje tricepsa

Vrijeme vježbe

1 min

Intenzitet

Lagano

Oprema

Bez opreme

Istezanje tricepsa učinkovita je vježba za povećanje fleksibilnosti i smanjenje napetosti u stražnjem dijelu nadlaktice. Preporučuje se izvoditi ovo istezanje nakon svakog treninga ili fizičke aktivnosti kako biste održali fleksibilnost mišića. Također, možete ga uključiti u svoju dnevnu rutinu istezanja, posebno ako osjećate napetost u području tricepsa ili ramena.

Koraci

Sakrij slike

Stanite uspravno s nogama u širini kukova.

odignite desnu ruku iznad glave i savijte je u laktu tako da dlan desne ruke dodiruje gornji dio leđa. Lijevom rukom uhvatite desni lakat i nježno ga pritisnite prema dolje i unatrag kako biste povećali istezanje. Zadržite ovaj položaj 15–30 sekundi, dišući duboko i opuštajući mišiće.

Vratite se u početni položaj i ponovite istezanje s lijevom rukom.

Aktivni mišići

#triceps

#ruke

#istezanje

Komentari

Henry Jay Jay

18.07.2026.

TRUSTWORTHY BITCOIN RECOVERY EXPERT // HIRE WIZARD GEO COORDINATES RECOVERY HACKER I am incredibly appreciative of WIZARD GEO COORDINATES RECOVERY HACKER's knowledge, assistance, and direction during the process of recovering my lost bitcoin, their team was highly skilled in blockchain analysis, and they had the tools to trace the funds through various exchanges and wallets, even if the scammer tried to launder the money. My lost bitcoin was recovered in about 28 hours by WIZARD GEO COORDINATES RECOVERY HACKER. Their efforts are much appreciated, and I strongly suggest their service to everyone. Details Email: geovcoordinateshacker@gmail.com Website; Home | Geo Coordinates Hack Telegram : @Geocoordinateshacker WIZARD GEO COORDINATES RECOVERY HACKER is ready to assist you in regaining the money that has been lost. They turned my despair into hope. I'm truly grateful.